熱中症への対応

暑さのあまり３回視界ブラックアウトしてしまった経験からどのように対応するのがベストか考えていきたいと思います。

視界がブラックアウトしたら体を冷やさないとなんともなりませんでした。冷えてるスポーツドリンクを飲んだところで効きませんでした。ちょっとだけ視界が暗くなっていくスピードが抑えられたかな？くらいの効き目しかなかったです。ここまでくると経口補水液でも微妙かもしれないですね。

冷房がしっかりと効いているところで休んでやっと徐々に回復していくような状態でした。視界が少しでも暗くなったなと感じたらすぐに冷房の効いているお店などで体を冷やしましょう。日陰など比較的気温が低くなっているところで休むのもいいかもしれません。応急処置として、もし使えそうな保冷剤が手元にあれば首の後ろや両脇、太ももの付け根などを冷やすのも効果的です。

足が攣ったり少し眩暈がする程度であればそのタイミングでしっかりと水分と塩分、ミネラルを補給すれば結構良くなります。基本的にこの対応で私の場合は悪化せずにすみました。

夏は喉が渇いていなくても適度に水分補給して、体力的にしんどい時は無理せずに休むのが一番です。熱中症で倒れてしまっては元も子もないので、体調に異変を感じたら無理せず休むを徹底することを強くお勧めします。

仕事でも暑い中無理するのはやめておきましょう。少しでも体調に異変を感じた時は、同僚や上長に声をかけて休ませてもらってください。まともな会社ならちゃんと対応してくれますよ。